새해부터 금연하기로 결심하신 분들에게 보건소 금연 클리닉 소개해 드립니다.
혼자서 금연에 성공하기란 매우 어려운데요. 보건소에서 제공하는 금연 클리닉 프로그램의 도움을 받으면 혼자서 하는 것보다 월등한 효과를 볼 수 있다고 경험자들이 이야기합니다.
먼저 금연을 하게 되면 나타나는 금단 현상과 신체에 어떤 효과가 나타나는지에 대해서도 알아보겠습니다.
보건소의 금연 클리닉을 어떻게 잘 활용하면 효율적으로 금연을 할 수 있는지와 격려금 그리고 금연 프로그램 신청하는 방법도 알려 드립니다.
✅ 금연 금단 증상
금연을 해본 사람들의 경험담에 의하면 금연의 금단 현상은 배가 고플 때 음식을 먹고 싶은 것을 억지로 참는 상황과 매우 흡사하다고 합니다.
일단 금연 첫날에는 그동안 피워 온 담배의 니코틴 성분이 여전히 남아 있는 상태여서 어느 정도 담배를 피우고 싶은 욕구가 거의 없다고 합니다.
그래서 첫날에는 금연을 실행에 옮긴 거의 모든 사람이 이 정도쯤이면 성공할 수 있겠다는 자신감에 차 있게 됩니다.
그러나 만 24시간이 지나면 굉장히 배고픈 상태의 사람이 먹을 음식을 찾는 사람의 욕구처럼 담배를 피우고 싶은 생각이 간절해지고 마음속으로 피울 핑계를 수십 가지 떠 올리기도 합니다.
이 상태가 3일 정도 이어지는데 이때 작심삼일이라는 말처럼 많은 사람들이 가장 힘든 고비를 맞이하게 됩니다.
이후부터 약 한 달 동안 처음의 3일 정도보다는 약하지만 계속 담배에 대한 욕구가 하루에도 수십번씩 생기고 피울 핑계를 스스로 만들어 보면서 지내는 기간입니다.
금연에 성공한 사람들은 이 기간에 음주를 특히 조심하라고 하는데 술을 마시면 판단력이 흐려지고 담배 욕구는 더욱 강해지므로 금연에 실패하는 원인이 되기도 합니다.
✅ 금연 한달 효과 & 얼굴 변화
담배를 단 한 개비도 피우지 않고 3주 정도 지나면 피우고 싶은 강한 욕구가 슬슬 줄어든다고 합니다.
그러다가 한 달 정도 지나면 급격하게 줄어 하루에도 수십번씩 생각나던 담배가 하루에 한두 번씩 생각나는 것으로 줄어드는데 사람마다 조금씩 다를 수 있습니다.
일단 금연 한 달 효과로 가장 뚜렷한 현상은 몸이 가벼워지면서 움직임도 빨라지고 민첩해집니다.
그동안 몸의 어딘가 아픈 듯한 느낌이 계속 있었는데 병이 치유된 듯한 느낌이 들고 마치 건강한 사람으로 되돌아간 느낌을 받습니다.
더욱 중요한 것은 미각과 후각이 점차 돌아오면서 잊고 있었던 음식의 맛을 다시 느끼게 되고 후각도 좋아져 다른 사람의 담배 냄새를 싫어합니다.
어딘가 어둡고 칙칙해 보였던 얼글은 점차 환해지면서 피부가 맑아 지는 변화를 보이는데 아침마다 거울을 보는 즐거움을 알게 되었다는 분들도 아주 많습니다.
매일 보는 거울에서 별 변화를 못 느꼈는데 본인의 얼굴을 촬영한 사진을 보고 얼굴색이 너무 달라져 깜짝 놀랐다는 후기도 보이네요.
✅ 보건소 금연 클리닉 이용 방법
1. 파란 검색창에 [금연두드림] 검색합니다.
2. 바뀐 화면 아래쪽 [보건소 금연 클리닉] 클릭합니다.
3. 화살표 표시의 [전국 보건소 금연 클리닉 찾기]를 누르고 거주지 시, 군, 구 지역명을 입력하고 검색합니다.
4. 위 4번 그래픽에서 보는 것처럼 검색 결과를 보면 각 지역 보건소의 금연 클리닉 담당 부서 전화번호가 보입니다.
5. 지역 보건소 금연 클리닉 담당 부서에 전화해서 금연 클리닉 등록하고 1차 상담합니다.
6. 금연 프로그램 시작과 관련 서비스를 6개월간 제공받습니다.
7. 보건소 금연 클리닉 사후 관리 6개월에서 12개월 동안 제공받습니다.
금연 두드림 홈페이지에서는 금연 관련해 여러 가지 정보를 제공받을 수 있습니다.
금연에 관심 있으신 분들은 홈페이지에서 필요한 정보를 받아 가시기를 바랍니다.
✅ 보건소 금연 클리닉 격려금
보건소 금연 클리닉이 좋은 점은 격려금 지급입니다.
지자체별로 금액과 지급 시기, 횟수, 이름이 각각 다르게 정해져 있는데 각 지역 보건소에서 금연 클리닉 1차 상담 시 알려주거나 신청자가 격려금에 대해 질문할 수 있습니다.
건강을 챙기는 금연도 하고 격려금까지 받을 수 있다면 동기 부여도 확실히 되어서 금연에도 성공할 수 있는 가능성이 더욱 커졌습니다.
서울 지역의 경우에는 현금으로 평균 60만원 금연 성공 지원금으로 받았고 지방의 경우에는 지자체별 금액과 횟수가 다양하다고 합니다.
이상으로 금연에 대한 보건소 금연 클리닉 이용 방법과 금단현상 그리고 한 달 후 변화에 관해서도 설명해 드렸습니다.
새해를 맞아 금연을 계획하고 계신 분들에게 조금이나마 유용한 정보가 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.